Atualizado em outubro de 2026 · Equipe técnica Cadeiras Gamer, com experiência em fabricação de cadeiras
Conteúdo informativo. Dor persistente deve ser avaliada por médico ou fisioterapeuta.
Resposta rápida: dor no pescoço geralmente vem do monitor baixo ou distante. Dor nos ombros vem de braços sem apoio ou mesa alta demais. Ajuste o monitor na altura dos olhos e apoie os cotovelos perto de 90°.
Pescoço
- Topo do monitor na altura dos olhos.
- Distância de cerca de um braço.
- Em dois monitores, o principal fica à sua frente.
- Notebook sempre com suporte.
Ombros
- Braços da cadeira na altura da mesa.
- Mouse e teclado próximos ao corpo.
- Ombros relaxados, sem ficarem elevados.
Alongamentos rápidos
- Incline a cabeça para cada lado por 15 segundos.
- Gire os ombros para trás 10 vezes.
- Abra o peito entrelaçando as mãos atrás das costas.
Leia também
- Altura ideal da mesa e da cadeira
- Pausas e alongamentos para gamers
- O que torna uma cadeira gamer ergonômica
Perguntas frequentes
Por que meu pescoço dói depois de jogar?
O motivo mais comum é o monitor baixo, que faz a cabeça projetar para frente.
Qual a altura certa dos braços da cadeira?
A mesma altura da mesa, com os cotovelos perto de 90°.
Almofada de pescoço ajuda?
Ajuda para descanso reclinado. Durante o uso, o mais importante é o monitor na altura correta.